ma o kcal

[...] nie dodawaj żadnego tłuszczu do smażenia, wszystkie zmieszane składniki dadzą taki dobry smak, że posmak tłuszczu by go tylko popsuł nie mówiąc juz o podniesieniu kcal posiłku :)) nie ustawiaj zbyt wysokiej temperatury a jak masz kuchenke gazową to nie duży płomień bo wtedy Ci się mogą wierzchy za bardzo opiec i wysuszyć i wtedy [...]

hmmm co o tym mysle fakt organizm sie przyzwyczaja i dostosowuje... jednak potrzebuje minimalnych ilosci kcal okolo 1200 do utrzymania podstawowych funkcji zyciowych... anorektyczki nie jedza wiecej jak 500kcal latami... juz nie chudana sa wychudzone wlosy im wypadaja nie maja miesni , skura jest sucha maja arytmie , ostoporoze... organizm [...]

Moim zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu [...]

[...] osobno to co dziś jadłam: http://i48.tinypic.com/8yc4rp.jpg Jeszcze na kolację zjadłam jakieś 80g studzieniny z różnych mięs, ale nigdzie nie mogłam znaleźć ile ona ma kcal i ile wartości odżywczych... PS. Soczek warzywny jutro robię, dzisiaj już nie miałam siły, a składniki na niego kupiłam po szkole :) Dobranoc! Zmieniony przez - Hmurka w [...]

Oczywiście że te kalkulatory nie są dokładne, wyniki są podane w przybliżeniu. Każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebowanie kcal. A jeśli chodzi o dietę to nie musisz mieć w każdym posiłku dokładnie tyle samo kcal i takie same makrosy, możesz zjeść np. w 1 posiłku 400kcal w drugim 600 kcal, tylko pamiętaj żeby jakis dużych różnic nie bylo.

1. Da. Ale masa idzie faktycznie wolniej i IMHO trening nie może być zbyt intensywny na niskich węglach. 2. Na odchudzanie ma decydujący spływa rozkład makroskładinków, kcal i trening a nie synferyna. Cukry proste faktycznie niezbyt dobra sprawa poniewaz tak na prawdę mało kto je toleruje. Sam przetestuj. 3. Pseudoefedryna to lipa. Dużo gorsza od [...]

Dziękuje Panowie za Wasze odpowiedzi. Także postanowiłem pomyśleć mocniej nad dietą i wyliczę sobie ujemne kcal. monkey22: Zdaje sobie sprawę, że nie ma miejsca na wyciągi w FBW, jednak początkowo z uwagi na dyskopatię przez okres 2 msc ograniczam celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co [...]

[...] ok 330g węgli, 100g fatu i 150g białka. Jeśli dałbym: 1g fatu 6g węgli 2,2g białka (wystarczy?) wyszłoby mi: ponad 75g fatu ponad 450g węgli (!) ze 170g białka no i ok. 300 kcal więcej teraz jem ~3000. Wiadomo, że wprowadzałbym te zmiany stopniowo. Boję się fatu jak ognia, tzn. po prostu nie chcę się zalewać, bo wówczas sylwetka traci całkowicie [...]

[...] tłuszcze - 0,7 g/kg masy ciała węglowodany - 4,5 g/kg masy ciała Do wymienionych ilości będę dochodził stopniowo, jako że obecnie dziennie zjadam jeszcze mniej więcej 2000 kcal. - od czasu do czasu ryż brązowy będę zastępować makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w [...]

[...] biceps luz 27cm biceps napięty 30cm klatka nad biustem 83cm biust 84cm talia 64cm biodra 92cm udo 60cm łydka 36cm DIETA ZAPOTRZEBOWANIE Moje średnie zapotrzebowanie na kcal w ciągu doby wynosi 2000kcal -> wyliczyłam średnią biorąc pod uwagę zarówno dni treningowe, jak i nietreningowe. Obecnie jestem na minusie w granicach 500kcal, [...]

[...] bo po przeczytaniu różnych wątków, mam wrażenie, że mając Hashi, hiperprolaktynemię i endo nie poradze sobie sama. Od 3 miesięcy mimo, ze miska czysta, siłownia i około 1600 kcal nie ruszyło się w sumie nic a po tym czasie zdarza się, że laski robią już podsumowanie z pięknymi wynikami :( Nie chodzi o to, że jestem jakaś mega niecierpliwa, ale [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony [...]

Nie wiem czemu masz za mało kcal ja przy wadze 92 kg redukowałem na 2200 kcal. Czemu makrela i tuńczyk ma być gorsza od mrożonej ryby ? Makrela jest dobra bo jest to tłusta ryba, a tuńczyk ma bardzo dużo białka nie boję się mitu o rtęci dla wyjaśnienia.

Wiecznie nienajedzony %-) no i czekolody muszą być :D Dodatkowo rano ulepiłem 2 spody, jeden biedaczek ma ok 1600 kcal, myślę nad nim ale jakoś pomysłu na wierzch nie mam. Może tak zwyczajnie bita śmietana z owocem :o /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c4a64d493894f2db686e86aa505e350.jpg [...]

[...] czasu niech świadczy to, że w sumie w całych mistrzostwach europy siatkarzy widziałem jakieś 2 sety a i zapowiada się, że finału też nie obejrzę :/ Co do diety to na samej rezygnacji ze śmieci udało się wrócić do wagi sprzed urlopu. Miałem nadzieję, że dalej tak poleci ale się zatrzymało więc nie ma wyjścia i muszę wrócić do liczenia kcal.

Dziś przed treningiem waga Kolosa . Cały czas spadek-przyczyniło się do tego kolejne obcięcie diety -o jeden posiłek dziennie-ok 250 kcal. Powoli po twarzy widać zmiany. Kolos ma też problemy z odzieżą-tak wyglądają jego spodnie,które w zeszłym roku były jeszcze dobre. /SFD/2017/5/7/f4d755860f3a4417b6d03c3f37ff4aee.jpg [...]

[...] Taka może być czy też nie bardzo? (w misce ujęłam to jako szynkę wiejską...) poza tym czuję, że mój organizm zaczyna chcieć jeść! tzn jestem głodna częściej ;) i te 1800 kcal to naprawdę nie jest dla niego jakoś dużo... a kiedyś mogłam zjeść w ciągu dnia 1300 i było ok. no i lekko chyba już zaczyna ciało reagować bo z 71/70.5 w zeszłym [...]

Witam "Białko: 2.2 * 80 = 176 g " hm..ze współczynnika aktywności wnioskuję, że nie uprawiasz sportu wyczynową, więc zdziwiło mnie Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie [...]

Widzę, że nie czytałeś czym jest cheat meal. Może nim być każdy posiłek. Nawet ten dobry jakościowo, o którym wspomniałeś wyżej. Kwestia tego, czy wliczysz go w bilans kcal, czy będzie on dodatkowo. Założenia oszukanego posiłku są takie, że będąc na redukcji dostarczasz dodatkowo pewną pulę kcal. Ma to na celu przyspieszenie metabolizmu i [...]

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]